Zephyr Ave. 薇風日道

端午連假剛過，吃好睡飽搭配不好消化的糯米粽，好像熱量也跟著堆在體內懶懶散散。

今天就來和大家分享幾個有效的瑜珈運動。

第一招：蘿蔔蹲

雙手枕在後腦，雙腳打開與肩同寬，半蹲再直立，同時保持背脊挺直，重複20次。

這個運動同時可瘦小腹以及大腿，有中間體型困擾的人不訪可試試看。

第二招：螺旋槳

雙手舉平，彎腰與雙腿垂直，雙手成展開狀態，以右手指尖觸碰左小腿，再以左手指尖觸碰右小腿，重複20次。

這個運動可瘦腰部，有水桶腰困擾的美眉不妨嘗試多做。

第三招：椅子運動

背脊挺直坐在椅子上，雙手垂直抓緊椅座，雙腿併攏抬起至腳跟碰到椅座再放下，重複20次。

這個姿勢可以運動到大腿及臀部，久坐的小資美眉可抓緊時間練習。

第四招：我踢你踢他我踢

全身站直，單腿筆直往前抬與往旁邊抬高，重複20次換腳。

這個運動可謂外出旅行居家必備，看電視的十五分鐘就可以解決腿部運動困擾囉！

第五招：我們倆划著船兒採紅菱

屈膝坐地，大腿與小腿呈90度手掌環抱膝蓋，身體後仰製手臂拉直，重複20次。

這個運動有助斷練腹肌~快來挑戰人魚線吧！

炎炎夏日，想維持好身材，一定要均衡飲食與適量運動哦！